NUO TRENIRUOTĖS IKI REZULTATO
Judėk daugiau. Jaustis geriau.
Šiuolaikinėje visuomenėje fizinio aktyvumo stoka tampa vis aktualesne visuomenės sveikatos problema. Sėdimas darbas, ilgos valandos prie ekranų, kasdienis stresas ir neaktyvus laisvalaikis gali lemti prastesnę fizinę savijautą, nugaros skausmus, antsvorį, didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei energijos trūkumą.
Projektas „Nuo treniruotės iki rezultato“ siekia sudaryti galimybę Šiaulių miesto gyventojams būti fiziškai aktyviems nemokamai, nepriklausomai nuo jų amžiaus, fizinio pasirengimo, sportinės patirties ar finansinių galimybių.
Nemokamos fizinio aktyvumo treniruotės, tai ne tik galimybė daugiau judėti. Jos padeda formuoti sveikos gyvensenos įpročius, gerinti fizinę ir emocinę savijautą, stiprinti pasitikėjimą savimi bei skatinti žmones aktyviau įsitraukti į bendruomeninį gyvenimą.
Šiuo metu Šiaulių lengvosios atletikos ir sveikatingumo centre vyksta keturių skirtingų krypčių nemokamos treniruotės, pritaikytos įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Užsiėmimus veda profesionalūs treneriai, kurie padeda taisyklingai atlikti pratimus, motyvuoja ir palaiko visos treniruotės metu. Čia svarbiausia ne varžytis su kitais, o judėti savo tempu, gerai praleisti laiką ir žingsnis po žingsnio siekti geresnės savijautos.
Projekte numatytos treniruotės sudaro visapusišką ir subalansuotą fizinio aktyvumo sistemą. Jose nuosekliai ugdomas mobilumas, jėga, ištvermė, koordinacija bei širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumas. Tai yra pagrindiniai fizinio pasirengimo komponentai, būtini žmogui gerai funkcionuoti kasdienėje veikloje ir jaustis fiziškai bei emociškai gerai.
Šios treniruotės tinka tiek niekada aktyviai nesportavusiems, tiek norintiems pagerinti konkrečias fizines savybes, pavyzdžiui, ištvermę, jėgą ar judesių kontrolę. Veiklos yra pritaikomos skirtingiems fizinio pasirengimo lygiams, todėl kiekvienas dalyvis gali saugiai ir tikslingai tobulėti.
Nereikia būti sporto profesionalu. Į treniruotes kviečiame ateiti tokį, koks esi – svarbiausia noras pradėti.
Registracija vykdoma prieš kiekvieną treniruotę, kad treneriai galėtų tinkamai pasiruošti užsiėmimui ir užtikrinti jo kokybę bei sklandų dalyvių priėmimą.
Kviečiame prisijungti, išbandyti skirtingas treniruotes, susipažinti su kitais aktyviais Šiaulių miesto gyventojais ir pajusti, kaip gera judėti kartu.
Tavo startas prasideda čia.
SVARBU!
Visos projekto treniruotės yra nemokamos.
Registruotis reikia prieš kiekvieną treniruotę.
Užsiėmimus veda profesionalūs treneriai.
Treniruotės pritaikytos skirtingo fizinio pasirengimo žmonėms.
Svarbiausia – noras pradėti ir būti aktyvesniam.
Projektą organizuoja: Šiaulių lengvosios atletikos ir sveikatingumo centras.
Projektą finansuoja: Šiaulių miesto savivaldybė.
NUO
TRENIRUOTĖS
⟶ IKI ⟵
REZULTATO
Žemo intensyvumo funkcinė
treniruotė.
Žemo intensyvumo funkcinė treniruotė skirta gerinti kasdienes žmogaus funkcijas: judėjimą, koordinaciją, pusiausvyrą ir bendrą kūno kontrolę. Tai treniruotė, kuri tiesiogiai perkelia fizinį aktyvumą į kasdienį gyvenimą: lipimą laiptais, atsistojimą, pasilenkimą, nešimą, ėjimą.
Šios treniruotės ypač tinka pradedantiesiems, ilgą laiką nesportavusiems ar norintiems saugiai grįžti prie fizinio aktyvumo. Žemas intensyvumas leidžia susikoncentruoti į judesių kokybę, taisyklingą atlikimą ir kūno pojūtį. Tokiu būdu ugdomas tvirtas pagrindas tolimesniam fiziniam tobulėjimui ir savarankiškam sportavimui.
- Šeštadieniais nuo 10.00 val.
NUO
TRENIRUOTĖS
⟶ IKI ⟵
REZULTATO
„Trauk ir stumk“ –
bazinių judesių treniruotė.
Traukimo ir stūmimo judesiai yra fizinio aktyvumo pagrindas tiek sporte, tiek kasdienėje žmogaus veikloje. Durų atidarymas, vežimėlio stūmimas, pirkinių nešimas, daiktų traukimas ar stūmimas buityje, visa tai reikalauja šių bazinių judesių.
„Trauk ir stumk“ treniruotė stiprina viršutinę kūno dalį, gerina laikyseną, mažina pečių ir nugaros skausmų riziką. Subalansuotas traukimo ir stūmimo pratimų atlikimas padeda išvengti raumenų disbalanso, gerina sąnarių stabilumą ir leidžia saugiai atlikti kasdienes fizines užduotis. Tai treniruotė, kuri tiesiogiai didina žmogaus funkcionalumą ir savarankiškumą.
- Šeštadieniais nuo 9.00 val.
NUO
TRENIRUOTĖS
⟶ IKI ⟵
REZULTATO
„Ratas FIT“ –
rato principo treniruotė.
„Ratas FIT“, tai dinamiška rato principu organizuota treniruotė, kurioje dalyviai juda nuo vieno pratimo prie kito. Šis formatas suteikia treniruotei žaismingumo, motyvacijos ir pozityvaus iššūkio pojūtį.
Rato principas leidžia vienu metu lavinti jėgą, ištvermę, koordinaciją ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Treniruotė skatina aktyvų judėjimą, įtraukia visą kūną ir suteikia teigiamų emocijų, kurios yra itin svarbios ilgalaikei motyvacijai judėti. Smagus procesas ir apčiuopiama nauda organizmui daro šią treniruotę patrauklią įvairaus amžiaus ir pasirengimo dalyviams.
- Šeštadieniais nuo 11.00 val.
NUO
TRENIRUOTĖS
⟶ IKI ⟵
REZULTATO
Bėgimo treniruotė,
tai natūralus judėjimas
žmogaus organizmui.
Bėgimas yra viena natūraliausių ir žmogaus organizmui labiausiai pritaikytų fizinio aktyvumo formų. Tai bazinis judėjimas, kuris lydėjo žmogų visos evoliucijos metu ir iki šiol išlieka esminiu fizinio pasirengimo komponentu. Reguliarios bėgimo treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina plaučių funkciją, kraujotaką bei bendrą organizmo ištvermę.
Bėgimo metu aktyviai dirba beveik visos pagrindinės raumenų grupės, stiprėja kaulai, sąnariai ir sausgyslės. Tai ypač svarbu darbingo amžiaus žmonėms, kurių kasdienė veikla dažnai yra sėdima. Reguliarus bėgimas padeda kompensuoti judėjimo trūkumą, gerina laikyseną, koordinaciją ir bendrą kūno tonusą.
Bėgimo treniruotės taip pat tiesiogiai veikia kasdienę žmogaus veiklą didesnė ištvermė reiškia mažesnį nuovargį darbe, geresnį gebėjimą susikoncentruoti, greitesnį atsistatymą po fizinių ar protinių krūvių. Be to, bėgimas teigiamai veikia psichologinę sveikatą: mažina stresą, nerimą, gerina nuotaiką ir miego kokybę.
Projekte bėgimo treniruotės dalyviai bus supažindinami su taisyklinga bėgimo technika, krūvio dozavimu, saugaus bėgimo principais bei viešos miesto infrastruktūros panaudojimo galimybėmis. Tai leidžia ne tik saugiai dalyvauti treniruotėse, bet ir ugdyti savarankišką, ilgalaikį bėgimą kaip sveiką kasdienio gyvenimo dalį.
- Šeštadieniais nuo 12.00 val.
TRENIRUOČIŲ GRAFIKAS ČIA
„Trauk ir stumk“ treniruotė
Šeštadieniais
9.00 val.
Žemo intensyvumo funkcinė treniruotė
Šeštadieniais
10.00 val.
Ratas FIT
Šeštadieniais
11.00 val.
Bėgimo treniruotė
Šeštadieniais
12.00 val.